腿抽筋是多数准妈妈在孕期都会出现的症状，医学研究表明，准妈妈腿抽筋多数是由于缺钙造成的。由于准妈妈怀孕正处于一个特殊的生理期，胎儿骨骼等各方面的发育都需要摄取大量的钙元素，当胎儿发育越成熟时，所需的钙量就更大，所以准妈妈因为缺钙导致的腿抽筋，一般会随着妊娠时间的加长而加重。那准妈妈孕期腿抽筋该怎么办呢?
首先，食入含钙丰富的食物。日常生活中的虾、鸡蛋、排骨、奶类等食物都含有丰富的钙元素，多食用这些食物有利于补充准妈妈自身体内和胎儿发育所需的钙元素。如果缺钙严重，准妈妈也可以适量服用高钙片来做到及时补充，在烹饪时适量加一些醋，能够有助于食物中的钙质溶解被身体吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
其次，适量活动缓解腿抽筋。怀孕期间保持适当的运动量是必要的，散步、做孕妇操都能有效防止腿抽筋，准妈妈在丈夫的陪同下去公园散散步、晒晒太阳，到楼下超市选购自己爱吃的食物，都是不错的选择。但需要注意的是，不要过久的站立或坐着，也不要过久的躺卧，疲劳的时候就要歇一歇，小憩一下。
再次，注意日常起居。孕期要注意保暖，尤其是腿部不能受凉，睡觉前坚持泡脚，做做腿部按摩;睡觉时采用侧卧的方式，脚不要伸直。如果仰睡的话，也可以在腿下垫个枕垫抬高脚部，有利于缓解腿部疲劳，促进血液循环，减轻腿抽筋症状。
孕期腿抽筋一定是缺钙吗
孕期会出现腿抽筋不一定是因为缺钙，还有其他原因也会导致腿抽筋，那么孕妇腿抽筋的原因有哪些呢：
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
