孕妇分娩第一阶段就是指从规律性的子宫收缩刚开始至宫颈口开全。一般在宫颈口贴近开全天疼痛最明显。做輔助动作的目地是使满身松驰，以缓解孑宫阵缩及子宫口扩大造成的不适感。下边详细介绍几类简单合理的动作。
(1)腹式呼吸：适用于第一期的初期，能够 镇静心态，缓解痛疼。
动作步聚：①平卧，略向侧方位，双手放到胸口，用鼻头吸气；②轻轻地吸气，扩大胸廓，吸进去气后，再慢慢呼出来，维持吸气与呼吸相同；③每分吸气15次上下。
(2)腹式呼吸法：适用于子宫收缩较强时。
动作步聚：①平卧，略向侧方位，两腿曲膝站立；②深吸气，使腹腔凸起；③吸进去气后，渐渐地呼出来，腹腔随着瘪出来；④每分开展15次上下。
(3)松弛法：适用于子宫收缩的慢性期。采用主动舒服的侧卧姿态，暗示着自身放松精神实质、放松身体肌肉，这能够 缓解疲劳，镇静心态，维持精力。
(4)推拿与被压迫法：适用于子宫收缩明显时。
动作步聚：①双手四指闭拢，以手掌心放置下腹部两边，相互配合腹式呼吸法。于深吸气的另外，双手向内、上边推起；②呼吸时，双手往下及侧方位推拿；③腰疼者，一只手或双手握紧拳头放置腹部痛点被压迫之。所述的輔助动作能于孕32星期过后刚开始开展训练。要坚持不懈，每天坚持不懈训练1～2次，每一次训练5～10分鐘。若微向侧方位平卧仍会造成不适度，也可用半坐位姿态开展训练。
