伴随着产期的愈来愈贴近，你很当然会对分娩有一种恐惧心理，由于分娩是一项痛楚、艰难而且令人精疲力竭的每日任务。因为每一孕妈妈主要表现分娩的痛疼体会都是有所不同，因此如今你可以考虑到的是该如何表述这类痛。因而，放松、提前准备和掌握针对你的分娩全过程全是十分关键的。下列人们是从好几个视角来详细介绍一些放松的方法。
視覺
大家常说："双眼是内心的窗子。"人们所见到的会危害到人们的情绪和个人行为，因而人们要尽可能给自己造就一个放松的自然环境：温和的光源、灯和灯火等都可以产生平静、安全性和溫暖，另外这也可以降低集中注意力分散化的机遇。另外你还可以将一些风景图画放到屋子里让你能够随时随地放松，而放一些宝宝的图片也可以让你更为温暖。
响声
歌曲可以令给你一种欲望去舞蹈，或是尽快入眠。音乐治疗可以协助你放松而且提升你的集中注意力。你将会会发觉一些如大海敲打的响声可以让你留意到自身宫缩的頻率，或是一些鸟叫声的响声可以让你心绪飘向此外一个全球中。很多的CD店都能够让你试听歌曲，因而你就能够找一些合适你的歌曲。一旦你寻找一些可以让你感觉放松的歌曲得话，在孕期之后的时日里边你都能够多一些播发，那样可以让你在分娩的那时候听见这类歌曲后就造成当然的放松的观念。
气味
一些气味具备放松和宁静的作用。当你决策要去医院里边分娩得话，你就能够尽可能将你了解的气味送到医院门诊里边，比如你最爱的枕芯和丝绵被，或是T-shirt等。你可以带一些熏衣草和玫瑰花等单方精油来维持气体的清爽，而且能够构建一个清静和放松的自然环境。在待产室里边将会会常常应用末莉和鼠尾草等香气，听说有协助宫缩和减轻全身肌肉痛疼的作用。
味蕾
很多权威专家都觉得吃一些含有糖分和维生素B的食材针对分娩的第一阶段十分有协助。即便绝大多数的孕妈妈在这一那时候对食材也没有哪些兴趣爱好，但他们将会还会喜爱一些含有营养成分和出示动能的零食。一些新鲜水果、功能饮品、薄荷糖或是香口糖等可以清爽你的一口气、潮湿嘴唇而且有利于你放松人体。
触感
每一女士针对触碰的体会都有所不同。一些孕妈妈对一些轻轻地的轻按将会会感觉很抵触，但一些则会感觉很舒适。因此你就必须花一点時间去试着不一样种类的推拿、针压、水疗spa等找寻合适的轻按方法和幅度。
