宫缩是怀孕后期普遍的一种痛疼，许多 母亲由于不掌握宫缩而造成焦虑的心理状态。下边，母婴用品网编给你详细介绍下列几类减轻宫缩痛疼的非药品方式哦，或许能减轻一些宫缩痛。
1、歌曲针灸理疗
早已有科学研究发觉，歌曲能够 减轻孕妇在孕妇分娩时的焦虑不安心态，并缓减宫缩时的疼痛。根据对准妈妈孕妇分娩状况的纪录发觉，听歌的孕妇心态焦虑不安及痛疼常有显著的缓解。科学研究还发觉，让孕妇听歌，做个歌曲针灸理疗，还有益于产后修复，并有利于改进母亲以及新小宝宝的关联。
在临产前开展歌曲针灸理疗实际效果更优。提早训炼便捷准妈妈在分娩过程中挑出来最爱、最了解、最能勾起开心心态的歌曲，具有最好的止痛实际效果。
2、做点其他事情
分散化专注力：当疼痛愈来愈经常的情况下，准妈妈何不想像一下新生儿时的幸福情景，或是看一下报刊、电视机，走一走，说说话，最好不要去想“疼”这一字。
准爸爸的激励：当妻子宫缩刚开始时，准爸爸要提示妻子做匀称的腹式呼吸法，并随时随地说一些激励和安慰的话，不必让妻子觉得无依无靠。
填补食材：在宫缩疼痛间歇性，准妈妈要尽可能进餐一些助消化的食物，如牛乳、朱古力、生鸡蛋、汤面等，以维持充足的精力和活力。
3、和准爸爸一起深吸气
准妈妈在宫缩时，腰部肌肉焦虑不安是很一切正常的，这时，身体别的位置要尽可能放松。准妈妈或坐或躺时，身体必须一些支撑点，例如枕芯、椅背。准爸爸要保证妻子的肘、腿、弯腰、颈部常有地区支撑点，并觉得舒适，准爸爸也要查验妻子身体各一部分是不是彻底放松。
假如妻子因痛疼而觉得很焦虑不安，准爸爸可在一旁和她一起做深吸气。
4、分娩球操
准妈妈在疼痛到来的情况下，不必一直在床上，可起來行走一下，或试着做一做分娩球操，即坐着健身球上，伴随着球往返摇晃，对盆体的托力能够 协助缓解盆体痛疼。
坐：分开腿，踩实，准妈妈坐着圆球上，在球前边放一张桌椅，两手扶着靠背，上下挪动胯部。
趴：在土里放一个海绵垫子，准妈妈膝关节跪在软垫上，胳膊放松，身体趴到球上，渐渐地上下晃动。
分娩球操沒有频次限定，要是准妈妈感觉舒适，便能够 一直做下来。
5、亲人推拿止痛
准爸爸或是亲人能够 为准妈妈做个推拿，以减轻她临产时的焦虑不安与痛疼。
第一步：准妈妈斜在床上或软垫上，看护者在准妈妈后背正下方柔和地推拿。
第二步：躺在床上或木地板上面好多个绵软的软垫，准妈妈跪趴到软垫上。亲人在床的一边，用两手不断抚摸孕妇的背部，能够 缓解产痛造成的腰部痛疼。
第三步：找一把舒服绵软的座椅或布艺沙发，准妈妈朝向内而坐，胸腹腔靠在有绵软靠背的靠背或布艺沙发上，头顶部放松地搭在其上：看护者不断用手轻按孕妇的腹部。
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