怕疼的准妈妈快能够了解一下下列几类减轻宫缩痛疼的非药品方式哦，或许能减轻一些宫缩痛。
第一招：听歌放松情绪
早已有科学研究发觉，歌曲能够减轻孕妇在孕妇分娩时的焦虑不安心态，并缓减宫缩时的疼痛。根据对准妈妈孕妇分娩状况的纪录发觉，听歌的孕妇心态焦虑不安及痛疼常有显著的缓解。科学研究还发觉，让孕妇听歌，做个歌曲针灸理疗，还有益于产后修复，并有利于改进母亲以及新小宝宝的关联。
在临产前开展歌曲针灸理疗实际效果更优。提早训炼便捷准妈妈在分娩期中挑出来最爱、最了解、最能勾起开心心态的歌曲，具有最好的止痛实际效果。
第二招：做点其他事分散化集中注意力
分散化集中注意力：当疼痛愈来愈经常的那时候，准妈妈何不想像一下新生儿时的幸福情景，或是看一下报刊、电视机，走一走，说说话，最好不要去想“疼”这一字。
准爸爸的激励：当妻子宫缩刚开始时，准爸爸要提示妻子做匀称的腹式呼吸法，并随时随地说一些激励和安慰的话，不必让妻子觉得无依无靠。
填补食材：在宫缩疼痛间歇性，准妈妈要尽可能进餐一些助消化的食物，如牛乳、朱古力、生鸡蛋、汤面等，以维持充足的精力和活力。
第三招：宫缩时身体要尽可能放松
准妈妈在宫缩时，腰部肌肉焦虑不安是很一切正常的，这时，身体别的位置要尽可能放松。准妈妈或坐或躺时，身体必须一些支撑点，例如枕芯、椅背。准爸爸要保证妻子的肘、腿、弯腰、颈部常有地区支撑点，并觉得舒适，准爸爸也要查验妻子身体各一部分是不是彻底放松。
假如妻子因痛疼而觉得很焦虑不安，准爸爸可在一旁和她一起做深吸气。
第四招：分娩球操缓减盆体痛疼
准妈妈在疼痛到来的那时候，不必一直在床上，可起來行走一下，或试着做一做分娩球操，即坐着健身球上，伴随着球往返摇晃，对盆体的托力能够协助缓解盆体痛疼。
坐：分开腿，踩实，准妈妈坐着圆球上，在球前边放一张桌椅，两手扶着靠背，上下挪动胯部。
趴：在土里放一个海绵垫子，准妈妈膝关节跪在软垫上，胳膊放松，身体趴到球上，渐渐地上下晃动。
分娩球操沒有频次限定，要是准妈妈感觉舒适，便能够一直做下来。
第五招：准爸爸推拿止痛
准爸爸或是亲人能够为准妈妈做个推拿，以减轻她临产时的焦虑不安与痛疼。
第一步：准妈妈斜在床上或软垫上，看护者在准妈妈后背正下方柔和地推拿。
第二步：躺在床上或木地板上面好多个绵软的软垫，准妈妈跪趴到软垫上。亲人在床的一边，用两手不断抚摸孕妇的背部，能够缓解产痛造成的腰部痛疼。
第三步：找一把舒服绵软的座椅或布艺沙发，准妈妈朝向内而坐，胸腹腔靠在有绵软靠背的靠背或布艺沙发上，头顶部放松地搭在其上：看护者不断用手轻按孕妇的腹部。
